Gardez la sangle abdominale tendue pendant toute la série. Pliez légèrement les genoux pour donner une petite impulsion et amener les haltères au-dessus de votre tête, bras tendus. À LIRE AUSSI : 12 exercices épaules sans matériel à la maison (avec vidéos) Maîtrisez la descente des haltères jusqu'au point de départ. De nombreuses activités sportives permettent de muscler le dos naturellement et de ce fait diminuent les douleurs du haut du corps et de la nuque. Voici dans notre vidéo des exercices décrient pour muscler le milieu du dos : La natation, et plus particulièrement le dos crawlé. L'aviron ou le rameur qui propose des mouvements similaires. Comment se muscler les trapèzes ? essayez les "shrugs" ! Eh bien, il y a différentes manières de solliciter ces muscles ! Voici un deuxième exercice tout simple, qui ciblera davantage le trapèze supérieur. ️ Placez-vous debout, les bras le long du corps et des poids dans chaque main, bouteilles d'eau d'au moins 1,5 litre ou haltères. Comment se muscler les pectoraux rapidement avec le programme 100 Push-Up; Les meilleures protéines végétales pour la musculation; Les meilleurs exercices avec banc et haltères pour se muscler le dos; Comment développer ses biceps avec le Hammer Curl; Le kit de musculation élastique Musculation natation : pourquoi se muscler le grand dorsal ? Le grand dorsal est un muscle qui occupe toute la partie basse du dos. Muscle propulseur de l'humérus, le grand dorsal est le principal moteur des membres supérieurs, générateur de l'essentiel des forces qui te feront avancer. I8oXtv1.